TĂNG KHỐI LƯỢNG CƠ
KHÁNG LỰC
Đẩy lùi bẫy trung bình và tập các bài tập kháng lực toàn thân ở đẳng cấp tinh hoa để mang lại cho bạn cảm giác tuyệt đỉnh nhất. Các lớp rèn luyện sức mạnh F45 của chúng tôi sử dụng các mô hình chuyển động chức năng để giúp hội viên tăng khối lượng cơ bắp, từ đó đốt cháy nhiều calo hơn sau khi kết thúc buổi tập.
Bài tập Kháng lực
KHÁNG LỰC
Two Fold
Two Fold is a split resistance workout designed for the Peak series. Choose your workout, upper or lower and lift your maximum over 6 sets to reach your peak
Đăng ký lớp học 
KHÁNG LỰC
Titans
Titans is the elevated workout to F45’s classic – Romans. Train with the gods and
raise your strength capabilities to the ultimate level.
Đăng ký lớp học 
KHÁNG LỰC
Wyvern
Wyvern is our split specific resistance workout that will test the courage of even
your strongest members. This fiery addition to is designed to utilize pre-fatigue and
overloading techniques back to back that will leave members feeling the burn.
Đăng ký lớp học 
KHÁNG LỰC
Wingman
Wingman is a partnered, resistance-based session that uses superset and overload
techniques for a controlled, effective workout. Bring your best wingman along for a
little extra motivation!
Đăng ký lớp học 
KHÁNG LỰC
Tokyo Disco
Tokyo Disco is a resistance workout that uses overload techniques with a very simple
room split; all upper body exercises in one pod and all lower body exercises in the other
pod.
Đăng ký lớp học 
KHÁNG LỰC
The Piston
The Piston alternates resistance exercises between upper body and lower body, as well
as the force behind the movements for a balanced, full body strength session while
allowing you to give each station your all.
Đăng ký lớp học 
KHÁNG LỰC
Lonestar
Lonestar is a unilateral based resistance workout with a movement twist. Work around
the room before pivoting in the opposite direction for the second lap! This workout will
promote equal strength across the body.
Đăng ký lớp học 
KHÁNG LỰC
Liberty
Liberty is our time under tension resistance-based workout where the whole room
will work in sync to a specific tempo. This helps us to focus on our form and perfect our
technique.
Đăng ký lớp học 
KHÁNG LỰC
Iceberg
Time to increase that muscular strength with Iceberg, a resistance-based workout with
one clear goal – increasing time under tension. We won’t let you sink here, instead we’re
incorporating paused-based movements to focus on technique while encouraging those
muscle gains.
Đăng ký lớp học 
KHÁNG LỰC
Goat
GOAT – the Greatest Of All Time. This resistance-based workout uses combo sets to
target the agonist/antagonist muscles and varying set times to keep you challenged
throughout the whole session.
Đăng ký lớp học 
KHÁNG LỰC
Gemini
Take your pick! Gemini is the sister workout to Deuces. It is a split-resistance
workout where members can choose which workout they do; upper or lower body.
This workout has increased working sets that will test your body with muscular
overload and strength endurance.
Đăng ký lớp học 
KHÁNG LỰC
Double Down
Get ready to commit to the overload principles within Double Down, a
resistance-based workout. Push those similar muscle groups through superset
exercises with F45tv’s innovative time under tension guide.
Đăng ký lớp học 
KHÁNG LỰC
Deuces
Deuces is a split-resistance workout where members can choose which workout they do; upper or lower body. Choose wisely – either workout you choose will ignite a fire within your body!
Đăng ký lớp học 
KHÁNG LỰC
Benchmark
Benchmark is our resistance benchmark workout. Work as a team to find your
lifting capabilities in order to maximise your strength goals.
Đăng ký lớp học 
KHÁNG LỰC
Alpha
Alpha provides a heavy-hitting trifecta of hypertrophy (muscle building). Through a tri-set combo and tiered demands at each exercise, members will feel the pump.
Đăng ký lớp học 
KHÁNG LỰC
All Star
Mục tiêu của All Star là giúp bạn di chuyển nhanh hơn và nâng tạ nặng hơn trong bài tập sử dụng tạ và kháng lực để kích hoạt sự co giật mạnh của các sợi cơ. Kết quả: cơ nạc nhiều hơn, khỏe mạnh hơn, nâng cao năng lực vận động, cải thiện các động tác bùng nổ như chạy và nhảy. Quá trình đốt cháy không dừng lại sau khi buổi tập kết thúc bởi lượng cơ nạc đó sẽ giúp bạn đốt cháy calo rất lâu sau khi rời phòng tập.
Đăng ký lớp học 
KHÁNG LỰC
Angry Bird
Đừng để Angry Bird làm bạn sợ bởi nó là cú sốc tích cực đối với hệ thống giúp xây dựng cơ bắp săn chắc, sức mạnh và sức bền. Quá trình tập luyện năng động, sử dụng nhịp độ và sức bền khác nhau để thử thách các cơ trên, dưới và cơ lõi của cơ thể. Mục đích là để cơ thể luôn vận động và duy trì việc đốt cháy calo ngay cả sau khi tập luyện.
Đăng ký lớp học 
KHÁNG LỰC
Mkatz
Mkatz là bài tập drop set (tập hết ngưỡng mỏi) với tạ. Một bài kiểm tra hoàn toàn khác dành cho những người muốn xây dựng khối lượng cơ nạc chất lượng. Xây dựng cơ bắp chất lượng không chỉ là nâng tạ phức hợp. Chúng tôi muốn thử thách cơ bắp ở những góc khác nhau, với thời gian và nhịp độ khác nhau. Bạn sẽ yêu thích tính chất tập luyện của bài tập này.
Đăng ký lớp học 
KHÁNG LỰC
Moon Hopper
Moon Hopper là bài tập kháng lực 18 trạm điên rồ, mới nhất do F45 tạo ra. Bài tập này sẽ kiểm tra tâm trí, cơ thể và khiến bạn hoang mang trong suốt mạch tập căng thẳng. Rất đơn giản thôi, bạn không thể thích nghi với bài tập này.
Đăng ký lớp học 
KHÁNG LỰC
Panthers
Panthers là một bài tập dựa trên sức kháng, với tiền đề chính được xây dựng dựa trên tình trạng quá tải. Làm cơ bắp quá tải và hoạt động để khiến cơ bắp “mệt mỏi” và “thất bại” là trọng tâm chính của buổi tập Panthers.
Đăng ký lớp học 
KHÁNG LỰC
Pegasus
Buổi tập kháng lực HIIT kéo dài 45 phút này sẽ phá vỡ cơ bắp đến tận lõi. Việc bổ sung các set tập không dụng cụ và cơ bụng đảm bảo tim sẽ đập nhanh trong suốt buổi tập sáng tạo này.
Đăng ký lớp học 
KHÁNG LỰC
Red Diamond
Red Diamond là bài tập dựa trên kháng lực, với tiền đề chính là chiến thuật quá tải quá mức. Với các điểm chính được lấy từ những hình tượng được yêu thích hàng đầu là các Chiến binh La Mã và Báo đen, bạn sẽ có một buổi tập luyện khó khăn, không khoan nhượng, đảm bảo sẽ gây mỏi cơ. Trọng tâm chính của bài tập này sẽ là nhịp độ (tốc độ chúng ta thực hiện các bài tập) và phạm vi chuyển động. Chúng tôi vô cùng vui mừng được đưa Red Diamond vào mạng lưới đang phát triển của mình.
Đăng ký lớp học 
KHÁNG LỰC
Renegade
Các bài tập tạ kết hợp và quá tải cơ bắp là những điều bạn chờ đón bạn khi bước vào phòng tập để tham gia buổi tập Renegades. Buổi học kháng lực, tập trung gây quá tải này sẽ giúp bạn thiết lập các bài tập nặng song song với một chuyển động đẩy hoặc kéo, đồng thời tấn công vào phần lõi cơ thể nhằm đạt được sự phục hồi tích cực.
Đăng ký lớp học 
KHÁNG LỰC
Romans
Romans là bài tập dựa trên kháng lực ban đầu của F45, bao gồm nhiều bài tập kết hợp với thời gian nghỉ tối đa. Trọng tâm của mỗi hội viên là nâng tạ ở mức nặng nhất có thể trong mỗi hiệp. Romans được thiết kế để giúp bạn mạnh hơn, khỏe hơn mỗi ngày.
Đăng ký lớp học 
Bạn đã sẵn sàng tham gia F45?
