Maksimalno sagorijevanje masti
KARDIO
Welcome to the new standard in cardio, with specially curated workouts that focus on all aspects of the body and overall health. At F45, we use plyometric movements, combined with timing and tempo to blast both your aerobic and anaerobic systems, delivering you the results you’re looking for.
Cardio Workouts
KARDIO
Triple Threat
Get ready to bring your A-game to one of the most challenging cardio-based workouts
we’ve thrown your way. Count your reps in set 1, double it in set 2 and you guessed it,
triple it in set 3. Triple Threat coming in hot!
REZERVIRAJTE SAT 
KARDIO
Redline
Redline is an intense cardio workout that is designed to shift you into a higher gear and
push you to your cardiovascular limits! Get ready to hit the throttle – the escalating
work periods and short, sharp rest periods will have your Lionheart scores through the
roof.
REZERVIRAJTE SAT 
KARDIO
Marathon
Endurance is the name of the game today, so get ready to find your zone with
Marathon. Expect bikes, rowers and F45’s longest ever working sets for a
truly challenging cardio session!
REZERVIRAJTE SAT 
KARDIO
Empire
Empire will have you sweating it out over 12 stations and 3 laps, in a team-training
style, combo-set cardio workout.
REZERVIRAJTE SAT 
KARDIO
Afterglow
Afterglow is a cardio workout built with a ladder style combination sequence. Work your way down the ladder as far as you can, the use of combos stations will get your heart rate right into that working zone and working up a sweat!
REZERVIRAJTE SAT 
KARDIO
22
22 jedan od najzloglasnijih kardiovaskularnih treninga F45, s duljim setovima i kraćim razdobljima odmora kako biste teško disali i osjetili sagorijevanje (zapravo do 1000 kalorija). Kardio pokreti cijelog tijela dolaze zajedno s elementima jačanja jezgre kako bi 22 bila dinamična, uzbudljiva sesija koja će vas držati u nagađanju. Ponesite dodatni ručnik za ovaj, znojit ćete se.
REZERVIRAJTE SAT 
KARDIO
Abacus
Abacus je F45 favorit koji je kardio fokusiran s manje stanica i preokretom: povećanje vremena vježbanja, a zatim smanjenje vremena tijekom trajanja treninga. Ponavljanja penjanja i spuštanja u ovoj fitnes piramidi zabavan je, intenzivan test vašeg kardio kapaciteta. Ne podcjenjujte jednostavnost ove sesije od 6 stanica; uz Abacus ćete biti mokri i dahtati, pitajući se gdje su nestali svi ti centimetri na vašem struku.
REZERVIRAJTE SAT 
KARDIO
Athletica
Athletica je objava rata protiv tjelesne masti. To nije spora i stabilna šetnja parkom, to je intenzivan kardio trening osmišljen kako bi uspostavio i izgradio snažnu aerobnu podlogu, gurnuo vas u zonu sagorijevanja masti i oblikovao vitko, tonirano tijelo. Predugo za čitanje: pozdravimo naše ljetno tijelo!
REZERVIRAJTE SAT 
KARDIO
Bears
Bears je sveobuhvatna F45 kardio vježba koja se oslanja na eksplozivne, pliometrijske treninge koristeći nešto više od vlastite tjelesne težine kao otpor. Ovaj naglasak na snazi i stabilnosti s duljim radnim razdobljima ima snažan kardio impakt, stoga se nemojte iznenaditi ako vam se ruke i noge i dalje tresu satima nakon toga.
REZERVIRAJTE SAT 
KARDIO
Brixton
Iako većina nas vjerojatno neće izdržati 12 rundi u boksačkom ringu, osmislili smo trening koji integrira elemente mješovitih borilačkih vještina, boksa i samoobrane koje svatko može raditi. Oponašajući borbene vještine, iskoristit ćete neke duboke kardiovaskularne rezerve, što znači sagorijevanje bez premca i napustiti ovu sesiju u vitkom, borbenom stanju.
REZERVIRAJTE SAT 
KARDIO
Brooklyn
Slično Brixtonu, Brooklyn je intenzivna vježba osmišljena za udaranje i izbacivanje kalorija. Ovo je kardio visokog intenziteta koji oponaša trening pravog boksača i ostavit će vas da se znojite kao da ste upravo prošli 12 rundi.
REZERVIRAJTE SAT 
KARDIO
Docklands
Često to čujemo: intervalni trening pruža nenadmašno sagorijevanje masti i ukupnu tjelesnu kondiciju. Pa, istina je. Tako je F45 stvorio Docklands: dulja, zahtjevnija razdoblja vježbi i odmora nakon čega slijede kraći nizovi vježbi i odmora — sve u jednom treningu. Promjena trajanja pokreta ili intervala treninga u jednoj sesiji zbunjuje tijelo, sprječava njegovu prilagodbu i gradi jako solidnu izdržljivost.
REZERVIRAJTE SAT 
KARDIO
Firestorm
Što mislite o brzom, stalno promjenjivom, ali jednostavnom treningu sagorijevanja masti koji kreativno koristi tjelesnu težinu i opremu? Upoznajte Firestorm — eksploziju endorfina na 27 stanica koja izjeda tanjur pun kalorija i gradi ravnotežu, izdržljivost i snagu kroz širok raspon pokreta. Uz Firestorm ne samo da sudjelujete u izgradnji vitkog, oblikovanog tijela, već i izazivate vaš um i koordinacijske vještine da prođete kroz svih 27 stanica.
REZERVIRAJTE SAT 
KARDIO
Foxtrot
Fokus Foxtrota je postići maksimalni kardio prag i održavati ga što je dulje moguće. Gotovo da ne postoji faza vježbanja u kojoj bi aktivirani puls trebao pasti za više od 10-15 %. Ovaj trening osmišljen je kako bi značajno povećao aerobnu kondiciju i izdržljivost naših članova.
REZERVIRAJTE SAT 
KARDIO
Gravity
Sesija Gravity ubrzat će vaše vještine da postanete sportaš koji bolje funkcionira. Sesija će dramatično poboljšati razinu kondicije, fleksibilnost, mentalnu žilavost, pliometrijske i vještine agilnosti te aerobno kondicioniranje.
REZERVIRAJTE SAT 
KARDIO
MVP
Ovo nije vaš prosječni kardio trening. Ovo je kardio eksplozija s nevjerojatnim preokretom. Nakon prvog kruga, polovica vježbi preokrenut će se u potpuno različite pokrete. Nikada se nećete sasvim naviknuti na ovaj fenomenalni isključivo kardio trening.
REZERVIRAJTE SAT 
KARDIO
Pipeline
U ovoj sesiji praktički nema odmora, jer se uvijek iznova suočavate s nadolazećim setovima od 9 valova. Nema se gdje sakriti u zataškavanju jer će vam puls skočiti i ostati u visinama čitavih 45 minuta. Gledajte monitore otkucaja srca, jer Pipeline daje nevjerojatne rezultate s više od 850 kalorija koje se troše tijekom sesije.
REZERVIRAJTE SAT 
KARDIO
Quarterbacks
Velika igra donosi veliki trud, a naša QB sesija osmišljena je tako da replicira bočnu, brzu aktivaciju trzaja NFL igre. Agilnost, otpor i kardio pokreti temeljeni na snazi, pogledajte kako se krećete kroz napad i obranu u ovom fenomenalnom treningu.
REZERVIRAJTE SAT 
KARDIO
Templars
Trening s prijateljem ima toliko prednosti u odnosu na samostalan trening. Najočitije su dugovječnost u vašem tijeku treninga, povećano uživanje i zabava tijekom treninga, čime se ističe natjecateljska prednost i mentalno i fizički, i što je najvažnije, rezultati. Templars je vježba osmišljena za testiranje kardiovaskularne izdržljivosti i mentalne snage tijekom 14 inteligentno odabranih partnerskih vježbi.
REZERVIRAJTE SAT 
KARDIO
Triple Double
Triple Double sigurno će biti glavni kardiovaskularni trening F45 i slomit će vaš aerobni prag, pomoći u brzom gubitku masnoće i kao i sve naše HIIT sesije – do kraja će vas zapaliti. Ovo je još jedan primamljivi Tabata miks, koja će vas gurnuti do vaših granica i potaknuti vaše tijelo da nastavi raditi na izgradnji skladišta kisika 16 do 24 sata nakon što završite.
REZERVIRAJTE SAT 
KARDIO
Varsity
Varsity je vrhunski kardio test. Kombinirajući različita kardio vremena u jedan trening, Varsity će testirati svačiji kardio prag. Tri kruga, svi s različitim vremenskim rasporedom, čine ovo iznimno inovativnom i ugodnom kardio eksplozijom.
REZERVIRAJTE SAT F45 Workout Types
Spremni da se pridružite ekipi?
